{"id":31,"date":"2025-04-07T18:01:11","date_gmt":"2025-04-07T18:01:11","guid":{"rendered":"\/wordpress\/?p=31"},"modified":"2025-04-07T18:01:11","modified_gmt":"2025-04-07T18:01:11","slug":"domingo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/?p=31","title":{"rendered":"DOMINGO"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/span>\"\"
\n

ENSALADA MIXTA CON AT\u00daN<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Lava la lechuga y corta en tiras<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ade el at\u00fan, los esp\u00e1rragos, el ma\u00edz<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ade el pepino cortado en rodajas, la cebolla cortada en medias lunas y el tomate cortado en gajos<\/p>\n\n\n\n

Ali\u00f1a con el aceite de oliva virgen extra una y vinagre de manzana<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aceite de oliva virgen extra = 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
  • Lata de at\u00fan al natural bajo en sal = 120 gramos bote peque\u00f1o de esp\u00e1rragos o medio bote de esp\u00e1rragos \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
  • cebolla \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
  • lechuga\/escarola \u2014 2<\/li>\n\n\n\n
  • pu\u00f1ados ma\u00edz cocido \u2014 2 cucharadas<\/li>\n\n\n\n
  • pepino \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
  • tomate \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
  • Vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Cena<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/span>\"\"
    \n

    SOPA DE POLLO CON VEGETALES<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Corta la cebolla, la zanahoria y el pimiento rojo y el puerro en daditos Corta la pechuga de pollo en daditos<\/p>\n\n\n\n

    En una tartera a\u00f1ade una cucharada de aceite de oliva virgen extra y rehoga unos minutos hasta que la cebolla est\u00e9 transparente.<\/p>\n\n\n\n

    Agrega agua o caldo de pollo bajo en sal hasta cubrir los vegetales un poco de sal y deja cocer durante 15 minutos. A continuaci\u00f3n a\u00f1ade los guisantes , una hoja de laurel y la pechuga de pollo cortada en daditos y deja cocer 15 minutos o hasta que veas que el pollo est\u00e1 listo, retira la hoja de laurel y sirve en un plato<\/p>\n\n\n\n

    Observaciones: En la secci\u00f3n alimentos recomendados, puedes encontrar diferentes marcas de caldo de pollo recomendables<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Aceite de oliva virgen extra \u2014= 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
    • Pechuga de pollo \u2014= 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • cebolla \u2014= 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
    • guisantes congelados = 6 cucharadas + pimiento rojo \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
    • puerro \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
    • zanahoria = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
    • Caldo de pollo desgrasado bajo en sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      SEMANA 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Comida<\/h4>\n\n\n\n
      <\/span>\"\"
      \n

      ENSALADA CON POLLO AGUACATE Y FRAMBUESAS<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      <\/h4>\n\n\n\n

      Prepara la pechuga de pollo con un toque de aceite en spray, sal y pimienta. Una vez lista corta en tiras Pela el aguacate y corta en rodajas Mezcla la pechuga de pollo con las lechugas las frambuesas y el aguacate y ali\u00f1a con una cucharada de aceite de oliva virgen extra, pimienta y zumo de lim\u00f3n al gusto<\/p>\n\n\n\n

      Observaciones: Si no encuentras frambuesas, puedes sustituirias por ar\u00e1ndanos, frambuesas o moras o si tienes intolerancia a estas frutas, por 100g de otra fruta a la que no tengas intolerancia. Si no puedes tomar aguacate, sustit\u00fayelo por 10g de semillas de calabaza o pipas de girasol peladas sin sal o bien mezcla de semillas…, puedes encontrarlas en Lidl, mercadona…Como postre, si no te quedas saciada con la comida, toma un yogur desnatado o en su caso de soja<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada + Pechuga de pollo \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • aguacate \u2014 50 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • frambuesas \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • lim\u00f3n \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
      • variado de lechugas, batavia, hoja de roble… \u2014 3 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
      • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Cena<\/h4>\n\n\n\n
        <\/span>\"\"
        \n

        CREMA DE CALABAC\u00cdN<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

        Corta el calabac\u00edn en trozos medianos-peque\u00f1os, ponlos en una cacerola con suficiente agua y\/o caldo de verduras como para cubrirlos, ponlo a fuego fuerte, tapado, hasta que entre en ebullici\u00f3n. Baja el fuego y deja que se cueza hasta que est\u00e9 tierna Ret\u00edra del fuego y b\u00e1telo con la batidora 3-4 minutos a potencia alta, hasta que no queden trocitos visibles.<\/p>\n\n\n\n

        Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal al gusto. Para que la crema te quede m\u00e1s fina, p\u00e1sala por un colador o por un chino despu\u00e9s de batirla. Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal y pimienta al gusto<\/p>\n\n\n\n

        Observaciones: Si vas con el tiempo justo, puedes comprarla preparada a\u00f1ade un poco de agua para bajar su porcentaje de sal. Toma una taza (250ml)<\/p>\n\n\n\n

        calabac\u00edn + 200 gramos<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/span>\"\"
        \n

        TORTILLA FRANCESA<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

        Bate los huevos, a\u00f1ade una pizca de sal y perejil picado (opcional) y prepara la tortilla en la sart\u00e9n con un toque de aceite en spray<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Huevo 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
        • Sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          SEMANA 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Comida<\/h4>\n\n\n\n
          <\/span>\"\"
          \n

          LENGUADO A LA PLANCHA CON ENSALADA<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

          Lava la lechuga y corta en tiras Corta la cebolla en rodajas finas<\/p>\n\n\n\n

          Lava la zanahoria, p\u00e9lala y r\u00e1llala<\/p>\n\n\n\n

          Lava el pepino y corta en rodajas finas<\/p>\n\n\n\n

          Prepara el lenguado a la plancha con un toque de aceite en spray y sal<\/p>\n\n\n\n

          Ali\u00f1a la ensalada con un poco de sal el acelte de oliva virgen extra y vinagre y acompa\u00f1a con el pescado A\u00f1ade un chorrito de zumo de lim\u00f3n al lenguado<\/p>\n\n\n\n

          Observaciones<\/strong>: Si la lechuga no te sienta bien, sustit\u00fayela por can\u00f3nigos<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada Lenguado \u2014 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • cebolla \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • techuga\/escarola \u2014 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
          • tim\u00f3n \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • pepino \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • zanahoria \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • Sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Cena<\/h4>\n\n\n\n
            <\/span>\"\"
            \n

            CREMA DE ZANAHORIA<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

            Corta las zanahorias en trozos medianos-peque\u00f1os, ponlos en una cacerola con suficiente agua y\/o caldo de verduras como para cubrirlos, ponlo a fuego fuerte, tapado, hasta que entre en ebullici\u00f3n. Baja el fuego y deja que se cueza hasta que est\u00e9 tierna Ret\u00edra del fuego y b\u00e1telo con la batidora 3-4 minutos a potencia alta, hasta que no queden trocitos visibles, Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal y pimienta al gusto. Para que la crema te quede m\u00e1s fina, p\u00e1sala por un colador o por un chino despu\u00e9s de batirla<\/p>\n\n\n\n

            Observaciones<\/strong>: Toma una taza (250m!). Si no te gusta la zanahoria, puedes prepararla con calabaza. Si vas con el tiempo justo puedes comprarla envasada<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • zanahoria \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Tortilla de at\u00fan<\/h4>\n\n\n\n

              Bate el huevo, escurre la lata de at\u00fan , a\u00f1ade el at\u00fan y prepara la tortilla en una sart\u00e9n antiadherente con un toque de aceite en spray . Puedes a\u00f1adirle un poco de perejil picado (opcional)<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Huevo \u2014= 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
              • Lata de at\u00fan al natural bajo en sal \u2014 60 gramos<\/li>\n\n\n\n
              • Perejil<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                SEMANA 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                Comida<\/h4>\n\n\n\n
                <\/span>\"\"
                \n

                SALMON CON LIMON Y GUARNICION DE JUDIAS VERDES<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                Lava las jud\u00edas, corta en trozos y cuece con un poco de sal, una vez cocidas escurre y reserva en un plato<\/p>\n\n\n\n

                A\u00f1ade al salm\u00f3n un poco de pimineta, sal y hierbas provenzales y prepara a la plancha con un toque de aceite en spray sal y pimienta . Cuando casi est\u00e9 listo, a\u00f1ade un chorro de zumo de lim\u00f3n Ali\u00f1a las jud\u00edas con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y un chorro de zumo de lim\u00f3n al gusto Observaciones: Si no te gusta el salm\u00f3n, puedes sustituirlo por otro pescado que te guste m\u00e1s<\/p>\n\n\n\n

                Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/p>\n\n\n\n

                Salm\u00f3n \u2014 120 gramos<\/p>\n\n\n\n

                jud\u00edas verdes congeladas \u2014 250 gramos<\/p>\n\n\n\n

                lim\u00f3n = 1\/2 unidades Pimienta, sal<\/p>\n\n\n\n

                Cena<\/h4>\n\n\n\n
                <\/span>\"\"
                \n

                TORTILLA DE ESPARRAGOS VERDES<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                Lava los esp\u00e1rragos, corta en trocitos y prepara a la plancha con un toque de aceite en spray, sal y pimienta Bate los huevo, a\u00f1ade los trocitos de esp\u00e1rragos y prepara la tortilla<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                • Huevo = 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                • esp\u00e1rragos verdes \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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