{"id":22,"date":"2025-04-07T17:51:15","date_gmt":"2025-04-07T17:51:15","guid":{"rendered":"\/wordpress\/?p=22"},"modified":"2025-04-07T17:51:15","modified_gmt":"2025-04-07T17:51:15","slug":"jueves","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/?p=22","title":{"rendered":"JUEVES"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Comida<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\n

SALMON A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL Y GUARNICION DE BRECOL<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Lava el br\u00e9col, corta en ramitas y cuece con un poco de sal, una vez cocido escurre y reserva . Prepara el salm\u00f3n a la plancha con un toque de aceite en spray poco de ajo picado o ajo en polvo, perejil picado y sal Ali\u00f1a el br\u00e9col con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y acompa\u00f1a con el salm\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Observaciones: Si no puedes tomar br\u00e9col, sustit\u00fayelo por jud\u00edas verdes<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aceite de oliva virgen extra \u2014= 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
  • Salm\u00f3n = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • br\u00e9col = 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Ajo, perejil, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Cena<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/span>\"\"
    \n

    ENSALADA DE ARANDANOS<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Pon en el plato la r\u00facula y los can\u00f3nigos Corta el queso en daditos A\u00f1ade los ar\u00e1ndanos y los tomates cherry cortados en mitades Ali\u00f1a con el aceite de oliva y unas gotas de crema de bals\u00e1mico de m\u00f3dena o un chorrito de vinagre de m\u00f3dena.<\/p>\n\n\n\n

    Observaciones: Sino puedes tomar frutos rojos, sustit\u00fayelos por pera o manzana . En la receta te sugiero ar\u00e1ndanos pero puedes a\u00f1adir cualquier fruto rojo, ar\u00e1ndanos, frambuesas, fresas …<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
    • Queso fresco desnatado \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • frutos rojos \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • mezcla de r\u00facula y can\u00f3nigos \u2014 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
    • tomates cherry \u2014 10 unidades<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      SEMANA 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Comida<\/h4>\n\n\n\n
      <\/span>\"\"
      \n

      ENSALADA DE HUEVO DE ALCACHOFAS, ESPARRAGOS VERDES Y GAMBAS<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      Lava las alcahofas , elimina las hojas exteriores Lava los esp\u00e1rragos verdes y corta en mitades<\/p>\n\n\n\n

      Cuece los esp\u00e1rragos verdes y las alcachofas con un poco de sal . Una vez cocidos, escurre y pon en el plato<\/p>\n\n\n\n

      Cuece el huevo y las gambas con una pizca de sal<\/p>\n\n\n\n

      Pela el huevo y p\u00edcalo. A\u00f1ade las gambas y el huevo con las verduras y ali\u00f1a con el aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana al gusto<\/p>\n\n\n\n

      Observaciones: Si no puedes tomar gambas, a\u00f1ade un huevo a mayores. Si no te gustan las alcahofas, sustituyelas por jud\u00edas verdes o br\u00e9col<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
      • cucharada . Huevo = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
      • gambas – 708<\/li>\n\n\n\n
      • alcahofas frescas o congeladas = 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • esp\u00e1rragos verdes = 5 unidades<\/li>\n\n\n\n
      • Sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Cena<\/h4>\n\n\n\n
        <\/span>\"\"
        \n

        SALMON A LA PIMIENTA CON LIMON Y ENSALADA<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

        A\u00f1ade al salm\u00f3n un poco de sal y pimienta de 5 bayas o la que tengas por casa y preparar a la plancha con un toque de aceite en spray . Cuando casi est\u00e9 listo a\u00f1ade un chorro de zumo de lim\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

        Corta la lechuga en daditos, la cebolla en media luna y los tomates en mitades ali\u00f1a con el aceite de oliva y vinagre de manzana al gusto y acompa\u00f1a con el salm\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

        Observaciones: Si la lechuga te sienta mal, sustit\u00fayela por can\u00f3nigos<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
        • cucharada Salm\u00f3n = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
        • cebolla \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
        • lechuga\/escarola \u2014 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
        • lim\u00f3n \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
        • tomates cherry \u2014 6 unidades<\/li>\n\n\n\n
        • Pimienta de 5 bayas, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          SEMANA 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          Comida<\/h4>\n\n\n\n
          <\/span>\"\"
          \n

          ENSALADA CON PAVO Y AGUACATE<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

          Lava la lechuga y Corta en tiras Enr olla las lonchas de pavo y corta e Lava el tomate, corta a la mitad y corta en l\u00e1minas<\/p>\n\n\n\n

          Mezcla todos los ingredientes , a\u00f1ade el ma\u00edz y el reques\u00f3n o queso vegetal y ali\u00f1a con una pizca de sal, pimienta y zumo de lim\u00f3n al gusto<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Aceite de oliva virgen extra = 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
          • Pavoenlonchas = 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • Reques\u00f3n 0% = 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • aguacate \u201450 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • cebolla + 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • lechuga\/escarola + 3 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
          • lim\u00f3n = 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • ma\u00edz cocido \u20142 cucharadas<\/li>\n\n\n\n
          • tomate = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
          • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            Cena<\/h4>\n\n\n\n
            <\/span>\"\"
            \n

            LUBINA AL HORNO CON TOMATITOS CHERRY<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

            Pon a calentar el horno a 180 grados con calor arriba y abajo En un recipiente peque\u00f1o de horno coloca los tomates cherry, un poco de sal y or\u00e9gano ; Coloca encima la lubina, a\u00f1ade un poco de sal y pimienta y una cucharada de aceite de oliva virgen extra introduce en el horno durante 20 minutos o hasta que veas que el pescado y los tomatitos est\u00e1n listos tienes e . Si no tie Observaciones: Si no encuentras lubina, puedes sustituirla por merluza . Sin horno prepara la lubina y los tomates cherry a la plancha<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
            • cucharada \u00bb Lubina = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • tomates cherry \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • Or\u00e9gano, pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              SEMANA 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              Comida<\/h4>\n\n\n\n
              <\/span>\"\"
              \n

              HUEVOS CON GUISANTES Y ACELGAS<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

              Lava las acelgas y corta en tiras<\/p>\n\n\n\n

              Pon una olla con agua y un poco de sal a hervir, cuando est\u00e9 hirviendo a\u00f1ade las acelgas, cuando queden 5 minutos para que est\u00e9n cocidas a\u00f1ade los guisantes, Una ves listo, escurre y reserva en un plato<\/p>\n\n\n\n

              A\u00f1ade una cucharada de acelte de oliva virgen extra a les verduras y si quieres puedes a\u00f1adir 3 cucharadas de salsa de tomate sin az\u00facares a\u00f1adidos<\/p>\n\n\n\n

              Prepara los huevos a la plancha con un toque de acelte en spray y un pellizco de sal y acompa\u00f1a con los guisantes y las acelgas<\/p>\n\n\n\n

              Observaciones<\/strong>: Si no te gustan las acelgas, puedes sustituirlas por espinacas o puerro O jud\u00edas verdes<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
              • Huevo \u2014 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
              • acelgas \u2014 150 gramos<\/li>\n\n\n\n
              • guisantes congelados \u2014 S0 gramos<\/li>\n\n\n\n
              • s. de tomate sin az\u00facares a\u00f1ad. \u2014 3 cucharadas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                Cena<\/h4>\n\n\n\n
                <\/span>\"\"
                \n

                CREMA DE CALABACIN<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                Corta el calabac\u00edn en trozos medianos-peque\u00f1os, ponlos en una cacerola con suficiente agua y\/o caldo de verduras como para cubrirlos, ponlo a fuego fuerte, tapado, hasta que entre en ebullici\u00f3n. Baja el fuego y deja que se cueza hasta que est\u00e9 tierna Ret\u00edra del fuego y b\u00e1telo con la batidora 3-4 minutos a potencia alta, hasta que no queden trocitos visibles. Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal al gusto. Para que la crema te quede m\u00e1s fina, p\u00e1sala por un colador o por un chino despu\u00e9s de batirla. Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal y pimienta al gusto<\/p>\n\n\n\n

                Observaciones<\/strong>: Si vas con el tiempo justo, puedes comprarla preparada a\u00f1ade un poco de agua para bajar su porcentaje de sal. Toma una taza (250ml)<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • calabac\u00edn \u2014 200 gramos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  <\/p>\n\n\n\n

                  Gambas a la plancha con ajo y cebollino<\/h4>\n\n\n\n
                  <\/span>\"\"
                  \n

                  GAMBAS A LA PLANCHA CON AJO Y CEBOLLINO<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                  Descongela las gambas, una vez descongeladas reserva<\/p>\n\n\n\n

                  Corta el diente de ajo en l\u00e1minas y pica el cebollino<\/p>\n\n\n\n

                  En una sart\u00e9n con una cucharada de aceite de oliva virgen extra a\u00f1ade el diente de ajo, cuando comience a dorarse a\u00f1ade las gambas, el cebollino un poco de sal y pimienta y saltea un par de minutos<\/p>\n\n\n\n

                  Observaciones<\/strong>: Si no te gustan las gambas o no puedes tomarlas, sustit\u00fayelas por un pescado blanco a la plancha . Si no tienes cebollino, puedes sustituirlo por perejil o eneido<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                  • Gambas – 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                  • Ajo, cebollino, pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Comida Lava el br\u00e9col, corta en ramitas y cuece con un poco de sal, una vez cocido escurre y reserva . Prepara el salm\u00f3n a la plancha con un toque de aceite en spray poco de ajo picado o ajo en polvo, perejil picado y sal Ali\u00f1a el br\u00e9col con una cucharada de aceite de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}