{"id":192,"date":"2025-04-16T11:54:09","date_gmt":"2025-04-16T11:54:09","guid":{"rendered":"\/wordpress\/?p=192"},"modified":"2025-09-08T21:04:44","modified_gmt":"2025-09-08T21:04:44","slug":"semana-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/?p=192","title":{"rendered":"SEMANA 2"},"content":{"rendered":"\n

LUNES<\/em><\/strong><\/h1>\n\n\n\n

COMIDA<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/span>
\n
PASTA CON CHAMPI\u00d1ONES Y TOMATE<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Cuece la pasta con un poco de sal, una vez cocida escurre y reserva<\/p>\n\n\n\n

Limpia los champi\u00f1ones y corta en rodajas . En una sart\u00e9n a\u00f1ade una cucharada de aceite de oliva virgen extra y un diente de ajo picado, cuando est\u00e9 dorado a\u00f1ade los champi\u00f1ones y un poco de sal y pimienta saltea hasta que est\u00e9n blandos. A continuaci\u00f3n a\u00f1ade la salsa de tomate mezcla bien y ,a\u00f1ade a la pasta junto con el queso rallado bajo en grasa o vegetal y un poco de perejil picado PR<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
  • cucharada e Pasta integral \u2014= 60 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Setas \/Champi\u00f1ones \u2014 140 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • queso rallado bajo en grasa o queso rallado vegetal \u2014 15 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • s. de tomate sin az\u00facares a\u00f1ad. \u2014 5 cucharadas . Ajo, perejil, pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    CENA<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"\"<\/span>
    \n
    TORTILLA DE JUDIAS VERDES<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Cuece las jud\u00edas verdes con un poco de sal. Una vez cocidas, escurre y reserva Bate los huevos, a\u00f1ade las jud\u00edas y un poco de pimienta y prepara la tortilla<\/p>\n\n\n\n

    Observaciones: Si no te gustan las jud\u00edas puedes sustituirlas por espinacas<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Aceite de oliva virgen extra = 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
    • Huevo \u2014 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
    • jud\u00edas verdes \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      MARTES<\/h1>\n\n\n\n

      COMIDA<\/h2>\n\n\n\n
      \"\"<\/span>
      \n
      SALTEADO DE BR\u00c9COL CON CHAMPI\u00d1ONES Y POLLO<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      Lava el br\u00e9col y corta en ramitas Limpia los champi\u00f1ones y corta en l\u00e1minas<\/p>\n\n\n\n

      Corta la pechuga de pollo en rodajas En una sart\u00e9n o wok a\u00f1ade el aceite de oliva y saltea el pollo, el br\u00e9col y los champi\u00f1ones con un poco de sal y pimienta durante unos 5-7 minutos hasta que el pollo est\u00e9 bien hecho<\/p>\n\n\n\n

      Observaciones: Si no puedes tomar br\u00e9col, sustit\u00fayelo por calabac\u00edn o berenjena<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
      • cucharada Pechuga de pollo \u2014 50 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Setas \/Champi\u00f1ones = 70 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • br\u00e9col => 250 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        CENA<\/h1>\n\n\n\n
        \"\"<\/span>
        \n
        VERDURAS A LA PLANCHA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

        Lava las verduras y c\u00f3rtalas Prepara a la plancha con un toque de aceite en spray, sal y pimienta al gusto<\/p>\n\n\n\n

        Observaciones: En la receta te propongo, pimiento verde , tomate y berenjena. Si no te gusta aguna de ellas, puedes sustituirla por otra verdura o m\u00e1s cantidad de las otras verduras<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • berenjena = 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
        • pimiento rojo = 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
        • pimiento verde = 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
        • tomate = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
        • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          \"\"<\/span>
          \n
          MERLUZA A LA PLANCHA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

          Prepara la merluza a la plancha con un poco de sal y un toque de aceite en spray Una vez lista a\u00f1ade zumo de lim\u00f3n y perejil picado (opcional)<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Merluza \u2014 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • lim\u00f3n \u2014= 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • Perejil, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            MI\u00c9RCOLES<\/h1>\n\n\n\n

            COMIDA<\/h1>\n\n\n\n
            \"\"<\/span>
            \n
            LENTEJAS CON VERDURAS Y HUEVO COCIDO<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

            En una tartera a\u00f1ade agua o caldo de verduras, las lentejas, las verduras troceadas, un diente de ajo entero pelado, un poco de sal y un poco de piment\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

            Deja a fuego medio durante 25 minutos o hasta que las lentejas est\u00e9n blandas Mientras tranto, pon los huevos a cocer. Una vez cocidos, reserva<\/p>\n\n\n\n

            Cuando las lentejas est\u00e9n listas pon en el plato, pela los huevos c\u00f3rtalos en rodajas ,<\/p>\n\n\n\n

            a\u00f1ade por encima a las lentejas y listo Observaciones: Si no te gustan las lentejas, puedes sustituirlas por garbanzos o alubias<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Huevo \u2014= 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
            • Lentejas \u2014 80 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • ajo = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
            • cebolla \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
            • espinacas congeladas \u2014 100 gramos \u00bb pimiento rojo = 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
            • puerro \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
            • zanahoria \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
            • Ajo, caldo de verduras bajo en sal, piment\u00f3n, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              CENA<\/h1>\n\n\n\n
              \"\"<\/span>
              \n
              SOPA DE POLLO CON PUERRO Y ZANAHORIA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

              Lava el puerro y corta en rodajas<\/p>\n\n\n\n

              Lava la zanahoria , p\u00e9lala y corta en rodajas<\/p>\n\n\n\n

              Corta la pechuga de pollo en daditos<\/p>\n\n\n\n

              Pon los vegetales en una olla, y a\u00f1ade caldo desgrasado de pollo bajo en sal (ver recomendaciones en alimentos recomendados) o agua con un poco de sal hasta cubrirlos. Una vez que est\u00e9 hirviendo, a\u00f1ade la pechuga de pollo cortada en daditos Espera a que el pollo y los vegetales est\u00e9n listos, unos 15-20 minutos y pon en un bol<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Pechuga de pollo \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
              • puerro = 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
              • zanahoria \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
              • Caldo de pollo desgrasado bajo en sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                JUEVES<\/h1>\n\n\n\n

                COMIDA<\/h1>\n\n\n\n
                \"\"<\/span>
                \n
                ENSALADA DE HUEVO DE ALCACHOFAS, ESPARRAGOS VERDES Y GAMBAS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                Lava las alcahofas , elimina las hojas exteriores Lava los esp\u00e1rragos verdes y corta en mitades<\/p>\n\n\n\n

                Cuece los esp\u00e1rragos verdes y las alcachofas con un poco de sal . Una vez cocidos, escurre y pon en el plato<\/p>\n\n\n\n

                Cuece el huevo y las gambas con una pizca de sal<\/p>\n\n\n\n

                Pela el huevo y p\u00edcalo. A\u00f1ade las gambas y el huevo con las verduras y ali\u00f1a con el aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana al gusto<\/p>\n\n\n\n

                Observaciones: Si no puedes tomar gambas, a\u00f1ade un huevo a mayores. Si no te gustan las alcahofas, sustituyelas por jud\u00edas verdes o br\u00e9col<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
                • cucharada . Huevo = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                • gambas – 708<\/li>\n\n\n\n
                • alcahofas frescas o congeladas = 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                • esp\u00e1rragos verdes = 5 unidades<\/li>\n\n\n\n
                • Sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  <\/p>\n\n\n\n

                  CENA<\/h1>\n\n\n\n
                  \"\"<\/span>
                  \n

                  SALMON A LA PIMIENTA CON LIMON Y ENSALADA<\/em><\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                  A\u00f1ade al salm\u00f3n un poco de sal y pimienta de 5 bayas o la que tengas por casa y preparar a la plancha con un toque de aceite en spray . Cuando casi est\u00e9 listo a\u00f1ade un chorro de zumo de lim\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                  Corta la lechuga en daditos, la cebolla en media luna y los tomates en mitades ali\u00f1a con el aceite de oliva y vinagre de manzana al gusto y acompa\u00f1a con el salm\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                  Observaciones: Si la lechuga te sienta mal, sustit\u00fayela por can\u00f3nigos<\/p>\n\n\n\n

                  Pimienta de 5 bayas, sal<\/p>\n\n\n\n

                  Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/p>\n\n\n\n

                  cucharada Salm\u00f3n = 120 gramos<\/p>\n\n\n\n

                  cebolla \u2014 1\/4 unidades<\/p>\n\n\n\n

                  lechuga\/escarola \u2014 2 pu\u00f1ados<\/p>\n\n\n\n

                  lim\u00f3n \u2014 1 unidad<\/p>\n\n\n\n

                  tomates cherry \u2014 6 unidades<\/p>\n\n\n\n

                  \"\"<\/span>
                  \n
                  ENSALADA DE HUEVO DE ALCACHOFAS, ESPARRAGOS VERDES Y GAMBAS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                  Lava las alcahofas , elimina las hojas exteriores Lava los esp\u00e1rragos verdes y corta en mitades<\/p>\n\n\n\n

                  Cuece los esp\u00e1rragos verdes y las alcachofas con un poco de sal . Una vez cocidos, escurre y pon en el plato<\/p>\n\n\n\n

                  Cuece el huevo y las gambas con una pizca de sal<\/p>\n\n\n\n

                  Pela el huevo y p\u00edcalo. A\u00f1ade las gambas y el huevo con las verduras y ali\u00f1a con el aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana al gusto<\/p>\n\n\n\n

                  Observaciones: Si no puedes tomar gambas, a\u00f1ade un huevo a mayores. Si no te gustan las alcahofas, sustituyelas por jud\u00edas verdes o br\u00e9col<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
                  • cucharada . Huevo = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                  • gambas – 708<\/li>\n\n\n\n
                  • alcahofas frescas o congeladas = 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                  • esp\u00e1rragos verdes = 5 unidades<\/li>\n\n\n\n
                  • Sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    CENA<\/h1>\n\n\n\n
                    \"\"<\/span>
                    \n
                    SALMON A LA PIMIENTA CON LIMON Y ENSALADA<\/strong><\/em><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                    A\u00f1ade al salm\u00f3n un poco de sal y pimienta de 5 bayas o la que tengas por casa y preparar a la plancha con un toque de aceite en spray . Cuando casi est\u00e9 listo a\u00f1ade un chorro de zumo de lim\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                    Corta la lechuga en daditos, la cebolla en media luna y los tomates en mitades ali\u00f1a con el aceite de oliva y vinagre de manzana al gusto y acompa\u00f1a con el salm\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                    Observaciones: Si la lechuga te sienta mal, sustit\u00fayela por can\u00f3nigos<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1<\/li>\n\n\n\n
                    • cucharada Salm\u00f3n = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                    • cebolla \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                    • lechuga\/escarola \u2014 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
                    • lim\u00f3n \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                    • tomates cherry \u2014 6 unidades<\/li>\n\n\n\n
                    • Pimienta de 5 bayas, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      VIERNES<\/h1>\n\n\n\n

                      COMIDA<\/h1>\n\n\n\n
                      \"\"<\/span>
                      \n
                      CREMA DE ZANAHORIA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                      Corta las zanahorias en trozos medianos-peque\u00f1os, ponlos en una cacerola con suficiente agua y\/o caldo de verduras como para cubrirlos, ponlo a fuego fuerte, tapado, hasta que entre en ebullici\u00f3n. Baja el fuego y deja que se cueza hasta que est\u00e9 tierna Ret\u00edra del fuego y b\u00e1telo con la batidora 3-4 minutos a potencia alta, hasta que no queden trocitos visibles. Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal y pimienta al gusto. Para que la crema te quede m\u00e1s fina, p\u00e1sala por un colador o por un chino despu\u00e9s de batirla<\/p>\n\n\n\n

                      Observaciones: Toma una taza (250ml). Si no te gusta la zanahorla, puedes prepararla con calabaza . Si vas con el tiempo justo puedes comprarla envasada<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • zanahoria \u2014= 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                      • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        <\/h4>\n\n\n\n

                        <\/p>\n\n\n\n

                        \"\"<\/span>
                        \n
                        LOMO DE CERDO A LA PLANCHA CON PURE DE PATATA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                        Pela, corta la patata en rodajas y cu\u00e9cela con una pizca de sal.<\/p>\n\n\n\n

                        Una vez cocida la patata, pon en un plato hondo, esmaga con un tenedor, a\u00f1ade la leche y mezcla. Si te gusta m\u00e1s fino, puedes utilizar batidora<\/p>\n\n\n\n

                        A\u00f1ade al pur\u00e9 un poco de nuez moscada al gusto y pon en el plato<\/p>\n\n\n\n

                        Prepara el lomo de cerdo a la plancha con un toque de aceite en spray, ajo y perejil picado ya acompa\u00f1a con el pur\u00e9<\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        • Lomo de cerdo \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                        • Leche desnatada o vegetal – 100 mililitros<\/li>\n\n\n\n
                        • Patata\/Batata \u2014 240 gramos<\/li>\n\n\n\n
                        • Nuez moscada, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          <\/p>\n\n\n\n

                          CENA<\/h1>\n\n\n\n
                          \"\"<\/span>
                          \n
                          ALCACHOFAS CON CHAMPI\u00d1ONES Y JAMON<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                          Lava las alcahofas, elimina las hojas exteriores y cuece los corazones con un poco de sal . Una vez listas, escurre y reserva<\/p>\n\n\n\n

                          Pela un ajo y corta muy picadito<\/p>\n\n\n\n

                          En una sart\u00e9n con el aceite de oliva a\u00f1ade los champi\u00f1ones . A\u00f1ade tambi\u00e9n el ajo picadito y saltea. Una vez que est\u00e9n casi listos a\u00f1ade los taquitos de jam\u00f3n y las alcahofas cortadas en mitades y saltea durante unos minutos para que las alcahofas y los champi\u00f1ones cojan el sabor del jam\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                          Observaciones: En la receta te indico alcachofas frescas, pero puedes utilizar alcachofas congeladas o cocidas envasadas . Si no te gustan los champi\u00f1ones, puedes sustituirlos por gambas . Si no te gustan las alcahofas, puedes sustituirlas por br\u00e9col o jud\u00edas verdes<\/p>\n\n\n\n

                            \n
                          • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                          • Taquitos de jam\u00f3n curado sin grasa \u2014 50 gramos<\/li>\n\n\n\n
                          • Setas \/Champi\u00f1ones \u2014 70 gramos<\/li>\n\n\n\n
                          • ajo = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                          • aicahofas frescas o congeladas + 6 unidades<\/li>\n\n\n\n
                          • Sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            S\u00c1BADO<\/h1>\n\n\n\n

                            COMIDA<\/h1>\n\n\n\n
                            \"\"<\/span>
                            \n
                            LUBINA A LA PLANCHA CON GUARNICION DE VERDURAS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                            <\/h4>\n\n\n\n

                            Corta el calabac\u00edn en bastoncitos o tiras<\/p>\n\n\n\n

                            Pela zanahoria y corta en tiras o rodajas<\/p>\n\n\n\n

                            Corta los esp\u00e1rargos verdes en mitades<\/p>\n\n\n\n

                            Cuece los vegetales al vapor o en agua con un poco de sal, una vez cocidos escurre pon en un plato y ali\u00f1a con una cucharada de aceite de liva virgen extra<\/p>\n\n\n\n

                            Prepara la lubina a la plancha con un toque de aceite en sal, pimienta y cebolla en polvo y perejil picado o en polvo , una vez lista acompa\u00f1a con las verduras<\/p>\n\n\n\n

                            Observaciones: Si no encuentras lubina, puedes sustituirla por cualquier pescado blanco<\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                            • Lubina = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                            • calabac\u00edn \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                            • esp\u00e1rragos verdes \u2014 6 unidades zanahoria \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                            • Cebolla en polvo, perejil, pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                              <\/p>\n\n\n\n

                              CENA<\/h1>\n\n\n\n
                              \"\"<\/span>
                              \n
                              ENSALADA CON ZANAHORIA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                              Lava la lechuga y corta en tiras Lava el pepino y corta en rodajas Pela la zanahoria y ralla<\/p>\n\n\n\n

                              Corta la cebolla en daditos<\/p>\n\n\n\n

                              Corta los tomates en mitades<\/p>\n\n\n\n

                              Observaciones: Si no te gusta la zanahoria rallada, puedes sustituirla por rabanitos . Si la lechuga no te sienta bien sustit\u00fayela por can\u00f3nigos<\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              • Aceite de oliva virgen extra \u20141<\/li>\n\n\n\n
                              • cucharada cebolla morada \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                              • lechuga\/escarola \u2014 3 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
                              • pepino = 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                              • tomates cherry \u2014 6 unidades<\/li>\n\n\n\n
                              • zanahoria = 1\/2 unidades Sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                <\/p>\n\n\n\n

                                \"\"<\/span>
                                \n
                                CALAMARES A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                                Calienta la plancha con un toque de aceite en spray Una vez caliente, a\u00f1ade los calamares un poco de ajo picadito y un poco de sal<\/p>\n\n\n\n

                                Una vez listos, pon en un plato y a\u00f1ade perejil picado y zumo de tim\u00f3n (opcional!) Observaciones: Si no te gustan los calamares, sustit\u00fayelos por un pescado azul peque\u00f1o a la plancha como caballa o bien una lata de caballa baja en sal, en este caso elimina todo el aceite antes de a\u00f1adir a la receta<\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                • Calamares \u2014 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                                • lim\u00f3n \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                • Ajo, perejil<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  DOMINGO<\/h1>\n\n\n\n

                                  COMIDA<\/h1>\n\n\n\n
                                  \"\"<\/span>
                                  \n
                                  ENSALADA CON POLLO AGUACATE Y FRAMBUESAS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                                  <\/h4>\n\n\n\n

                                  Prepara la pechuga de pollo con un toque de aceite en spray, sal y pimienta. Una vez lista corta en tiras Pela el aguacate y corta en rodajas Mezcla la pechuga de pollo con las lechugas las frambuesas y el aguacate y ali\u00f1a con una cucharada de aceite de oliva virgen extra, pimienta y zumo de lim\u00f3n al gusto<\/p>\n\n\n\n

                                  Observaciones: Si no encuentras frambuesas, puedes sustituirias por ar\u00e1ndanos, frambuesas o moras o si tienes intolerancia a estas frutas, por 100g de otra fruta a la que no tengas intolerancia. Si no puedes tomar aguacate, sustit\u00fayelo por 10g de semillas de calabaza o pipas de girasol peladas sin sal o bien mezcla de semillas…, puedes encontrarlas en Lidl, mercadona…Como postre, si no te quedas saciada con la comida, toma un yogur desnatado o en su caso de soja<\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada + Pechuga de pollo \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                                  • aguacate \u2014 50 gramos<\/li>\n\n\n\n
                                  • frambuesas \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                                  • lim\u00f3n \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                  • variado de lechugas, batavia, hoja de roble… \u2014 3 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
                                  • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                    COMIDA<\/h1>\n\n\n\n
                                    \"\"<\/span>
                                    \n
                                    CREMA DE CALABAC\u00cdN<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                                    Corta el calabac\u00edn en trozos medianos-peque\u00f1os, ponlos en una cacerola con suficiente agua y\/o caldo de verduras como para cubrirlos, ponlo a fuego fuerte, tapado, hasta que entre en ebullici\u00f3n. Baja el fuego y deja que se cueza hasta que est\u00e9 tierna Ret\u00edra del fuego y b\u00e1telo con la batidora 3-4 minutos a potencia alta, hasta que no queden trocitos visibles.<\/p>\n\n\n\n

                                    Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal al gusto. Para que la crema te quede m\u00e1s fina, p\u00e1sala por un colador o por un chino despu\u00e9s de batirla. Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal y pimienta al gusto<\/p>\n\n\n\n

                                    Observaciones: Si vas con el tiempo justo, puedes comprarla preparada a\u00f1ade un poco de agua para bajar su porcentaje de sal. Toma una taza (250ml)<\/p>\n\n\n\n

                                    calabac\u00edn + 200 gramos<\/p>\n\n\n\n

                                    <\/p>\n\n\n\n

                                    \"\"<\/span>
                                    \n
                                    TORTILLA FRANCESA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                                    Bate los huevos, a\u00f1ade una pizca de sal y perejil picado (opcional) y prepara la tortilla en la sart\u00e9n con un toque de aceite en spray<\/p>\n\n\n\n

                                      \n
                                    • Huevo 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                    • Sal<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                      LUNES COMIDA Cuece la pasta con un poco de sal, una vez cocida escurre y reserva Limpia los champi\u00f1ones y corta en rodajas . En una sart\u00e9n a\u00f1ade una cucharada de aceite de oliva virgen extra y un diente de ajo picado, cuando est\u00e9 dorado a\u00f1ade los champi\u00f1ones y un poco de sal y pimienta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-192","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=192"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":392,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions\/392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}