{"id":188,"date":"2025-04-16T10:04:46","date_gmt":"2025-04-16T10:04:46","guid":{"rendered":"\/wordpress\/?p=188"},"modified":"2025-09-08T21:19:35","modified_gmt":"2025-09-08T21:19:35","slug":"semana-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/?p=188","title":{"rendered":"SEMANA 1"},"content":{"rendered":"\n

LUNES<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

COMIDA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/span>
\n
ENSALADA TEMPLADA DE ARROZ<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\n

Cuece el arroz con los guisantes y un poco de sal siguiendo las instrucciones del envase<\/p>\n\n\n\n

Cuece las jud\u00edas verdes con un poco de sal y reserva<\/p>\n\n\n\n

Una vez cocido, reserva<\/p>\n\n\n\n

Corta el tomate en taquitos<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ade al arroz, el tomate, el at\u00fan y las jud\u00edas<\/p>\n\n\n\n

Ali\u00f1a con el aceite de oliva y zumo de lim\u00f3n al gusto<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Aceite de oliva virgen extra -> 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
  • Arroz integral, arroz basmati integral o arroz basmati \u2192 60 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Lata de at\u00fan al natural bajo en sal -> 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • can\u00f3nigos -> 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
  • guisantes congelados -> 2 cucharadas<\/li>\n\n\n\n
  • jud\u00edas verdes \u2192 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • lim\u00f3n -> 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
  • tomate \u2192 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
  • Sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    CENA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/span>
    \n
    CREMA DE CALABAZA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    \n

    Corta la calabaza en trozos medianos-peque\u00f1os, ponlos en una cacerola con<\/p>\n\n\n\n

    suficiente agua y\/o caldo de verduras como para cubrirlos, ponlo a fuego fuerte,<\/p>\n\n\n\n

    tapado, hasta que entre en ebullici\u00f3n. Baja el fuego y deja que se cueza hasta que<\/p>\n\n\n\n

    est\u00e9 tierna Ret\u00edra del fuego y b\u00e1telo con la batidora 3-4 minutos a potencia alta, hasta<\/p>\n\n\n\n

    que no queden trocitos visibles. Pru\u00e9balo y a\u00f1ade sal y nuez moscada o pimienta al<\/p>\n\n\n\n

    gusto. Para que la crema te quede m\u00e1s fina, p\u00e1sala por un colador o por un chino<\/p>\n\n\n\n

    despu\u00e9s de batirla<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

    \n

    Observaciones: Si vas con el tiempo justo, puedes comprarla preparada a\u00f1ade un poco de agua para bajar su porcentaje de sal. Toma una taza (250ml)<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

      \n
    • calabaza \u2014 250 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Nuez moscada, pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/span>
      \n
      REVUELTO DE HUEVO CON PAVO<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
      \n

      Enrolla la pechuga de pavo y corta en rodajas<\/p>\n\n\n\n

      Bate el huevo y a\u00f1ade la pechuga de pavo y un poco de sal y pimienta y prepara el . revuelto con un toque de aceite en spray<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

        \n
      • Pavo en lonchas \u2014 50 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Huevo = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
      • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        MARTES<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        COMIDA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/span>
        \n
        ENSALADA DE PAVO A LA PLANCHA CON KIWI<\/strong><\/em><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

        Lava las lechugas, escurre , corta en tiras y pon en un plato Prepara el pavo a la plancha con un toque de aceite en spray un poco de sal y pimienta al gusto. Una vez listo, corta en tiras Pela el kiwi, corta en medias rodajas A\u00f1ade el kiwi y el pavo a la ensalada Ali\u00f1a con el aceite de oliva virgen extra y zumo de lim\u00f3n o vinagre de manzana al gusto<\/p>\n\n\n\n

        Observaciones: Si o te gusta el pavo, puedes sustituirlo por pollo. Si no te gusta el kiwi \u00bfO no puedes tomarlo, sustit\u00fayelo por mango o papaya . Como postre, si no te quedas saciada, elige gelatina light<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
        • Pechuga de pavo \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
        • ensalada de brotes tiernos =2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
        • kiwi = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
        • Pimienta, sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          CENA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \"\"<\/span>
          \n
          MERLUZA A LA PLANCHA CON GUARNICION DE VERDURAS<\/strong><\/em><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

          Corta la zanahoria en rodajas o bastoncitos Corta el pimiento en daditos Cuece las jud\u00edas verdes, la zanahoria y los pimientos con un poco de sal. Una vez cocidos, escurre y reserva Prepara la merluza a la plancha con un toque de aceite en spray, sal y pimienta u otras especias que te gusten Ali\u00f1a los vegetales con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y vinagre de manzana al gusto (opcional)<\/p>\n\n\n\n

          Observaciones: Si no te gusta la merluza, puedes sustituirla por otro pescado que te guste m\u00e1s<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
          • Merluza \u2014 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • jud\u00edas verdes congeladas \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
          • pimiento rojo \u2014= 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
          • zanahoria \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
          • Pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            MI\u00c9RCOLES<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            COMIDA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/span>
            \n
            QUINOA GRATINADA CON HUEVO Y TOMATITOS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

            Cuece la quinoa con un poco de sal siguiendo las instrucciones del envase, una vez cocida reserva en un plato Lava los tomates y prepara a la plancha con un toque de aceite en spray sal y pimienta Prepara los huevos a la plancha Una vez listos a\u00f1ade los tomates por encima de la quinoa, los huevos un poco de or\u00e9gano al gusto y 25g de queso rallado bajo en grasa o queso vegetal, introduce al micrroondas 1 minuto o hasta que veas que el queso est\u00e1 derretido y listo <\/p>\n\n\n\n

            Observaciones: Si vas con el tiempo justo puedes comprar la quinoa ya cocida, la cantidad es el doble que la indicada en la lista de ingredientes<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Huevo \u2014 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
            • Quinoa \u2014 60 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • tomates cherry \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • Or\u00e9gano, pimienta, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              CENA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \"\"<\/span>
              \n
              LOMO DE CERDO CON VERDURAS A LA PLANCHA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

              Prepara los tomates cherry a la plancha y los esp\u00e1rragos verdes con un toque de aceite en spray, sal y pimienta Prepara el lomo de cerdo a la plancha con un toque de aceite en spray, sal y romero u otras especias que te gusten m\u00e1s y acompa\u00f1a con los vegetales<\/p>\n\n\n\n

              Observaciones: Si no te gusta el lomo de cerdo, puede sustituirlo por pechuga de pollo<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
              • Lomo de cerdo \u2014= 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
              • esp\u00e1rragos verdes \u2014 12 unidades<\/li>\n\n\n\n
              • tomates cherry \u2014 6 unidades<\/li>\n\n\n\n
              • Ajo, pimienta, romero, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                JUEVES<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                COMIDA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \"\"<\/span>
                \n
                SALMON A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL Y GUARNICION DE BRECOL<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                Lava el br\u00e9col, corta en ramitas y cuece con un poco de sal, una vez cocido escurre y reserva . Prepara el salm\u00f3n a la plancha con un toque de aceite en spray poco de ajo picado o ajo en polvo, perejil picado y sal Ali\u00f1a el br\u00e9col con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y acompa\u00f1a con el salm\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                Observaciones: Si no puedes tomar br\u00e9col, sustit\u00fayelo por jud\u00edas verdes<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • Aceite de oliva virgen extra \u2014= 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                • Salm\u00f3n = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                • br\u00e9col = 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                • Ajo, perejil, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  <\/p>\n\n\n\n

                  CENA<\/em><\/p>\n\n\n\n

                  \"\"<\/span>
                  \n
                  ENSALADA DE ARANDANOS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                  Pon en el plato la r\u00facula y los can\u00f3nigos Corta el queso en daditos A\u00f1ade los ar\u00e1ndanos y los tomates cherry cortados en mitades Ali\u00f1a con el aceite de oliva y unas gotas de crema de bals\u00e1mico de m\u00f3dena o un chorrito de vinagre de m\u00f3dena.<\/p>\n\n\n\n

                  Observaciones: Sino puedes tomar frutos rojos, sustit\u00fayelos por pera o manzana . En la receta te sugiero ar\u00e1ndanos pero puedes a\u00f1adir cualquier fruto rojo, ar\u00e1ndanos, frambuesas, fresas …<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                  • Queso fresco desnatado \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                  • frutos rojos \u2014 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                  • mezcla de r\u00facula y can\u00f3nigos \u2014 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
                  • tomates cherry \u2014 10 unidades<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    VIERNES<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    COMIDA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    \"\"<\/span>
                    \n
                    HAMBURGUESA DE POLLO CON VEGETALES Y AGUACATE<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
                    \n

                    Lava la lechuga y corta en tiras Corta unas rodajas de tomate y de cebolla<\/p>\n\n\n\n

                    Ralla un poco de zanahoria Prepara la hamburguesa de pollo a la plancha con un toque de aceite en spray<\/p>\n\n\n\n

                    Pela el aguacate y corta en rodajas Pon en el pan la hamburguesa, los vegetales y el aguacate y un poco de pimienta y sal y lista<\/p>\n\n\n\n

                    Observaciones: Si no te gusta el aguacate o no puedes tomarlo, puedes sustituirlo por una cucharada de mayonesa<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

                      \n
                    • Hamburguesa de pollo = 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                    • Sandwich pan integral – peso rebanada – 30g<\/li>\n\n\n\n
                    • aguacate \u2014 60 gramos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      <\/p>\n\n\n\n

                      CENA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                      \"\"<\/span>
                      \n
                      CREMA DE ESPARRAGOS<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                      Pela la cebolla y corta en dados Lava el puerro, elimina las partes m\u00e1s verdes y corta en rodajas Corta los esparragos en trozos Cuece todos los vegetales con un poco de sal, una vez cocidos espera a que se templen y a\u00f1ade al vaso de la batidora con un poco del agua de cocci\u00f3n y bate hasta que los ingredientes est\u00e9n homogeneizados. Si te gusta con una consistencia m\u00e1s fina puedes pasar la crema por un chino y pon en un plato Puedes a\u00f1adir un poco de pimienta o cebollino picado<\/p>\n\n\n\n

                      Observaciones: Si vas con el tiempo justo puedes comprarla la crema de esp\u00e1rragos ya preparada, toma 250 ml<\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • cebolla \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                      • esp\u00e1rragos verdes \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                      • puerro = 1 unidad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                        <\/p>\n\n\n\n

                        \"\"<\/span>
                        \n
                        TORTILLA FRANCESA CON PEREFIL Y AGUACATE<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                        Bate los huevos, a\u00f1ade un poco de perejil picado y sal y prepara la tortilla francesa con un toque de aceite en spray Pela el aguacate , corta en rodajas a\u00f1ade un poco de pimienta y acompa\u00f1a con la tortilla<\/p>\n\n\n\n

                        Observaciones: Si no te gusta el perejil, puedes sustituirlo por eneldo<\/p>\n\n\n\n

                          \n
                        • Huevo \u2014 2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                        • aguacate \u2014 50 gramos<\/li>\n\n\n\n
                        • Perejil, sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                          S\u00c1BADO<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                          COMIDA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                          \"\"<\/span>
                          \n
                          PEZ ESPADA A LA PLANCHA CON JUDIAS VERDES<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
                          \n

                          Cuece las jud\u00edas con un poco de sal Una vez cocidas prepara el pez espada a la plancha con un poco de sal<\/p>\n\n\n\n

                          Ali\u00f1a las jud\u00edas con el aceite de oliva y vinagre (opcional) y acompa\u00f1a del pez espada<\/p>\n\n\n\n

                          Observaciones: Si no te gusta el pez espada, puedes sustituirlo por at\u00fan o salm\u00f3n<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

                            \n
                          • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada + Pezespada = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                          • jud\u00edas verdes \u2014 200 gramos<\/li>\n\n\n\n
                          • Sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                            <\/p>\n\n\n\n

                            CENA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            \"\"<\/span>
                            \n
                            ENSALADA BASICA DE VEGETALES<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                            Lava la lechuga y corta en tiras<\/p>\n\n\n\n

                            Lava el pepino y corta en rodajas<\/p>\n\n\n\n

                            Corta la cebolla en medias lunas<\/p>\n\n\n\n

                            Corta los tomates cherry en mitades<\/p>\n\n\n\n

                            Ali\u00f1a con una cucharada de aceite de oliva virgen extra , sal y vinagre de manzana o zumo de lim\u00f3n al gusto<\/p>\n\n\n\n

                              \n
                            • Observaciones: Si la lechuga o escarola te sienta mal, puedes a\u00f1adir can\u00f3nigos en lugar de lechuga<\/li>\n\n\n\n
                            • Aceite de oliva virgen extra \u2014 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                            • cebolla = 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                            • lechuga\/escarola \u2014 2 pu\u00f1ados<\/li>\n\n\n\n
                            • pepino \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                            • tomates cherry – 6 unidades<\/li>\n\n\n\n
                            • Sal, vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                              <\/p>\n\n\n\n

                              \"\"<\/span>
                              \n
                              LANGOSTINOS A LA PLANCHA<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                              Calienta la plancha y prepara los langostinos a la plancha con una pizca de sal Sirve en el plato y ali\u00f1a con zumo de lim\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

                              Observaciones: Si no te gustan los langostinos o no puedes tomarlos sustituye por calamares o chipirones a la plancha con ajo y perejil<\/p>\n\n\n\n

                                \n
                              • Langostinos = 120 gramos<\/li>\n\n\n\n
                              • lim\u00f3n = 1\/2 unidades .<\/li>\n\n\n\n
                              • Sal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                <\/p>\n\n\n\n

                                DOMINGO<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                                COMIDA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                \"\"<\/span>
                                \n
                                ENSALADA MIXTA CON AT\u00daN<\/em><\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                                <\/p>\n\n\n\n

                                Lava la lechuga y corta en tiras<\/p>\n\n\n\n

                                A\u00f1ade el at\u00fan, los esp\u00e1rragos, el ma\u00edz<\/p>\n\n\n\n

                                A\u00f1ade el pepino cortado en rodajas, la cebolla cortada en medias lunas y el tomate cortado en gajos<\/p>\n\n\n\n

                                Ali\u00f1a con el aceite de oliva virgen extra una y vinagre de manzana<\/p>\n\n\n\n

                                  \n
                                • Aceite de oliva virgen extra = 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                                • Lata de at\u00fan al natural bajo en sal = 120 gramos bote peque\u00f1o de esp\u00e1rragos o medio bote de esp\u00e1rragos \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                                • cebolla \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                • lechuga\/escarola \u2014 2<\/li>\n\n\n\n
                                • pu\u00f1ados ma\u00edz cocido \u2014 2 cucharadas<\/li>\n\n\n\n
                                • pepino \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                • tomate \u2014 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                                • Vinagre de manzana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                                  <\/p>\n\n\n\n

                                  CENA<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                  \"\"<\/span>
                                  \n
                                  SOPA DE POLLO CON VEGETALES<\/strong><\/em><\/h6>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

                                  Corta la cebolla, la zanahoria y el pimiento rojo y el puerro en daditos Corta la pechuga de pollo en daditos<\/p>\n\n\n\n

                                  En una tartera a\u00f1ade una cucharada de aceite de oliva virgen extra y rehoga unos minutos hasta que la cebolla est\u00e9 transparente.<\/p>\n\n\n\n

                                  Agrega agua o caldo de pollo bajo en sal hasta cubrir los vegetales un poco de sal y deja cocer durante 15 minutos. A continuaci\u00f3n a\u00f1ade los guisantes , una hoja de laurel y la pechuga de pollo cortada en daditos y deja cocer 15 minutos o hasta que veas que el pollo est\u00e1 listo, retira la hoja de laurel y sirve en un plato<\/p>\n\n\n\n

                                  Observaciones: En la secci\u00f3n alimentos recomendados, puedes encontrar diferentes marcas de caldo de pollo recomendables<\/p>\n\n\n\n

                                    \n
                                  • Aceite de oliva virgen extra \u2014= 1 cucharada<\/li>\n\n\n\n
                                  • Pechuga de pollo \u2014= 100 gramos<\/li>\n\n\n\n
                                  • cebolla \u2014= 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                  • guisantes congelados = 6 cucharadas + pimiento rojo \u2014 1\/4 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                  • puerro \u2014 1\/2 unidades<\/li>\n\n\n\n
                                  • zanahoria = 1 unidad<\/li>\n\n\n\n
                                  • Caldo de pollo desgrasado bajo en sal<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                    LUNES COMIDA Cuece el arroz con los guisantes y un poco de sal siguiendo las instrucciones del envase Cuece las jud\u00edas verdes con un poco de sal y reserva Una vez cocido, reserva Corta el tomate en taquitos A\u00f1ade al arroz, el tomate, el at\u00fan y las jud\u00edas Ali\u00f1a con el aceite de oliva y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=188"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":394,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/188\/revisions\/394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madi.n0disp0.click\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}